• The Trendsetter of Pilates

    普拉提的潮流引领者

  • 我们在做什么

    13 年的普拉提研修,5 年 3 家店

    T.T.Pilates 普拉提馆

    厦门首家专业普拉提馆

    最早配备全进口普拉提器材
    最先引进国际最先进训练方法Gyrotonic (婵柔)、CoreAlign等
    是Polestar Pilates北极星普拉提培训在国内的4大授权点之一

    专注于康复、普拉提运动教学,设有
    损伤康复及预防私教课程
    核心床等团体课程
    产前产后课程
    儿童及青少年课程

  • 我们的课程

    覆盖一切人群

  • Polestar Pilates北极星普拉提培训

    1992年在美国加利福利亚萨克托门托创立,起初是为了向康复专家提供继续教育。北极星普拉提教育集团在全球范围内提供基于普拉提基础上的普拉提教育,成功地培养出众多一流的普拉提教练,并研发出成功的普拉提工作室运作模式。北极星普拉提在全球超过50多个国家设有专门的北极星普拉提教练认证以及培训机构。无论是在医疗中心,艺术院校以及健身中心,均可以看到北极星普拉提教练的身影。

  • The Gyrotonic® Method 婵柔课程培训

    由罗马尼亚(匈牙利裔)职业舞者Juliu Horvath所创。Juliu深受运动损伤和慢性疾病的困扰,包括脊椎和膝盖多处严重伤害、脚后跟韧带损伤等。Juliu数年都在进行不断的自我探索,在学习研究瑜伽,舞蹈,体操,游泳和太极等多种训练方式过程中,他独创了一系列的器材设备和动作训练体系。

  • 普拉提的好处

     

    普拉提可以改善你的健康, 而不是伤害你的身体

     

    一种提升的身心训练

    通过强调正确呼吸,脊柱与骨盆的正确排列,专注流畅的动作,使你的身体整体协调。 实际上就是学会怎样控制你的身体。

    普拉提要求动作的质量而不是数量。正确的呼吸是基础,它可以帮助你最大效率的完成动作。最后但同样重要的是正确呼吸能够减小压力。

     

    建立一个强大的核心---平坦的腹部,强壮的背部

    普拉提运动发展一个强大的“核心”, 或可以说身体的中心。 核心包括深层腹肌及脊柱周边的肌肉。控制核心是通过躯干、骨盆和肩带一体化来实现。

     

    得到修长与灵活的肌肉线条。

    更传统或常规的运动都是负重训练,肌肉容易变粗变短- 这种肌肉最容易损伤。而普拉提会拉长和强化肌肉, 提高肌肉的柔韧性与关节的活动度。 力量平衡、柔韧性好的身体不容易受伤。

     

    创造一个均衡的身体,提高运动的表现, 避免劳损。

    很多传统的锻炼方式不停地锻炼同一些肌肉群, 导致弱的肌肉更弱, 强的更强, 最后肌肉变得不均匀-这是损伤与慢性背痛的主因。

    普拉提训练全身,甚至是脚踝和脚。没有一个肌肉群会被过度训练或训练不到。你的整个肌肉系统受到均匀的训练, 帮助你更容易享受日常活动和运动,提高你的身体表现,降低受伤机率。这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。

     

    学会如何有效的运动。

    普拉提通过流畅持续的动作,同时训练几个肌肉群。当你学会合适技巧后,你可以用更安全、更有效率的动作模式重新训练你的身体-这对损伤的康复、运动表现、 良好的姿态与最佳健康来说是无价的。

     

    很轻柔…

    很多运动是在后倾或坐姿上进行,大多数是低冲击与部分负重。而普拉提很安全,它被用在康复设施上来修复损伤。

     

    同时也是一种挑战…

    普拉提是个很灵活的运动体系。动作的变体可简单可复杂。选择最适合你的锻炼,并且随着身体条件的改善而增加强度。

  • T.T.Pilates 文章

    你的想法,值得被传递

    在现代汲汲营营的忙碌社会中 你曾否浮现这些念头? 已经吃了很多食物但怎么总是觉得不满足? 为什么休息后还是充满疲惫感,提不起劲? 我知道运动很重要,但真的没有时间,觉得难以开始… 坊间有那么多种健康饮食方式,到底哪一种最适合我? 重大疾病罹患率越来越高,我和家人该怎么预防? 如何能够改善和家人朋友之间的沟通与关系? 有没有简单的方法能够帮助我释放所有的担忧与压力? 希望身体能更轻盈、脑袋更清晰、提升工作效率。 我的人生意义是什么?我还能为这个世界贡献什么? 渴望找回最真实、快乐的自己,创造更美好的生活... …… 透过经研究证实的科学性知识与24项生活技能, 学习并实践能达...
    它像个拥抱 像你的皮肤 像身体里的筋膜组织 安全、舒服    连接全身 在身体里创造更多的空间 我叫Stretch-eze® Stretch-eze®是一个全新的小工具,由美国的动作治疗师,Kimberly Dye女士发明。 最初Stretch-eze®用于少儿自闭症的治疗。它独特的包裹性带给自闭症儿童安全感,用它做游戏做运动达到心理康复作用,慢慢Kimberly女士开始研究用在成年人运动。 现在用在瑜伽、普拉提、体能和筋膜训练中已经非常成熟。 Stretch-eze®的质感柔和布料细腻,有别于其它弹性辅助工具,具有独特的四面弹力,包裹感极强,用它做练习是...
    最近收到了身边很多准妈妈们的苦恼反馈 “怀孕期间要怎么运动” “不敢动,但是又怕长胖“ ”我该怎么样才能更好的避免各种产后问题“ 其实,只要在怀孕期间适当的科学运动 就能尽量规避或减轻这些问题的发生   一 孕期运动的好处 ❶ 改善准妈妈的情绪,解除抑郁 ❷ 强壮和拉伸肌肉关节,让身体做好准备,使得分娩更轻松 ❸ 减少生产时产生的盆腔肌肉损伤,避免产后恢复困难 ❹ 提升准妈妈的免疫系统,减少生病 ❺ 优化准妈妈体重增长,帮助准妈妈更好的控制孕期体重增长,降低妊娠糖尿病的风险 ❻ 加速血液循环,提高身体含氧量,让宝宝在妈妈肚子里能更好发育 ❼ 稳定胰岛素水平,促使激素平衡 ❽...
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